¿Su teléfono inteligente está causando que su cuello sea inteligente?
Con el uso cada vez mayor de teléfonos celulares inteligentes, ha habido un aumento correspondiente de usuarios que tienen dolor de cuello y espalda superior, dolores de cabeza y molestias en las extremidades superiores. Este artículo explicará por qué el uso del teléfono celular puede ser perjudicial para la salud. También proporcionará información para contrarrestar los efectos nocivos sobre la salud musculoesquelética.
Un interesante estudio de investigación publicado en Physiotherapy Theory and Practice, junio de 2017, señaló que los investigadores que investigan los cambios en la postura y la activación muscular entre 18 participantes mientras interactúan con su dispositivo electrónico. Los resultados revelaron que el uso de teléfonos inteligentes indujo una postura más flexionada en el cuello y el tronco en comparación con el uso de la computadora de escritorio. Los investigadores también encontraron que los participantes comenzaron a experimentar dolor de cuello y espalda si usaban su teléfono inteligente por más de 15 minutos. Los hallazgos sugieren que los proveedores de atención médica deben considerar las influencias del uso del teléfono inteligente en la postura y la actividad muscular en la evaluación, intervención y prevención de afecciones del cuello y el tronco.
Se ha notado que la cabeza humana pesa casi tanto como una bola de boliche que tiene un rango de 10 a 14 libras. Si la cabeza está directamente sobre nuestra parte superior del cuerpo, su peso se tolera bien y causa molestias en el cuello y la parte superior de la espalda. Sin embargo, si la cabeza está flexionada, la posición hacia adelante durante largos períodos de tiempo provoca que los músculos de la parte posterior del cuello y la parte superior de la espalda se contraigan y se estresen las articulaciones de la columna. Con el tiempo, esto causa irritación en las estructuras. Esto puede provocar dolor en el cuello y la parte superior de la espalda, dolores de cabeza por tensión y dolor en las extremidades superiores que se irradia desde los nervios del cuello y la parte superior de la espalda.
A partir del estudio de investigación observado anteriormente, hay menos postura de la cabeza hacia adelante / cuello y tronco flexionados cuando se usa una computadora de escritorio en comparación con el uso del teléfono celular. Por lo tanto, si una persona tiene acceso a una computadora de escritorio, sería prudente usarla en lugar de usar un teléfono inteligente.
Si uno tiene que usar un teléfono celular por un período prolongado de tiempo, es aconsejable usar la regla 20-20-20. Esto simplemente significa que después de 20 minutos de uso del teléfono celular inteligente, una persona debe pararse derecha durante 20 segundos y mirar a 20 pies de distancia. Esto romperá el ciclo de una mala postura prolongada. Por supuesto, enderezarse con mayor frecuencia durante períodos de tiempo más largos sin duda sería aún mejor.
Si una persona tiene dolor de cuello continuo, molestias en la parte superior de la espalda, irradia dolor en las extremidades superiores y / o tiene dolores de cabeza por tensión, la condición puede haber llegado al punto en que se indica la atención profesional. En este caso, una sabia decisión sería consultar con un médico quiropráctico. Los quiroprácticos son especialistas capacitados para diagnosticar lo que está causando problemas musculoesqueléticos graves y tienen la capacidad de brindar un tratamiento seguro y efectivo que no implique cirugía o analgésicos dañinos como los opioides.
Es mejor tomar medidas proactivas al usar teléfonos celulares para evitar molestias musculoesqueléticas. Sin embargo, si el estrés acumulado ha causado molestias agudas o crónicas significativas, lo mejor es buscar ayuda quiropráctica profesional.
