Sentirse seguro por dentro: la capacidad de estar solo

Algunas personas son capaces de estar literalmente solas, incluso durante largos períodos de tiempo, pero se sienten incómodas, deprimidas, inquietas y ansiosas en su propia presencia. Algunas personas beben alcohol, toman pastillas o fuman marihuana cuando están solas, para llevarlas a otro estado de conciencia en el que se sienten calmadas, incluso estupidas. En algunos casos, las sustancias que alteran el cuerpo y la mente son sustitutos de una madre que nunca estuvo presente emocionalmente para ellos cuando eran bebés y niños pequeños.

El gran psicoanalista DW Winnicott definió el significado psicológico y los orígenes de la «capacidad de estar solo». En los primeros meses después del nacimiento, la madre y el niño son simbióticos. El niño no puede distinguir entre él y su madre o madre sustituta. A través de su desarrollo creciente y las necesidades satisfechas por una figura materna amorosa, el bebé comienza a sentirse seguro dentro de sí mismo e interioriza estos sentimientos. Según Winnicott, un elemento clave en este crecimiento hacia la individualidad tiene lugar cuando el bebé aprende a estar psicológicamente solo en presencia de un padre amoroso. Cuando están juntos sin interactuar, el bebé siente una sólida presencia compasiva, una reciprocidad positiva y amorosa. A medida que el niño madura, incorpora estos sentimientos de seguridad, protección y confianza en su cuerpo, mente y psique. Finalmente, a la edad de cuatro o cinco años, el niño ha alcanzado la capacidad psicológica de estar solo. Esta habilidad crece y prospera a lo largo de las muchas etapas de la vida. .

Hay otros que nunca se sienten lo suficientemente seguros o amados como para desarrollar la capacidad de estar solos. Cuando eran bebés y niños pequeños, no fueron deseados, amenazados, abandonados, agredidos, desechados desde el principio. En muchos casos, el padre tiene problemas mentales tan graves que no puede relacionarse con su bebé. Algunos padres actúan como si el bebé fuera un objeto inanimado, una muñeca, que se puede cuidar un minuto y desechar al siguiente. Muchos bebés pequeños son enviados a cuidadores que los descuidan o abusan. Sus posibilidades de desarrollar un sentido de confianza y seguridad interior son muy escasas.

Hay beneficios extraordinarios en tener la capacidad de estar solo. Con frecuencia, la creatividad se ve impulsada por los momentos que pasamos en soledad. En estos momentos la imaginación se enciende para hilar cuentos, crear personajes, viajar lejos, ver visiones de otros mundos, crear imágenes mentales de color y forma que se convertirán en bellas pinturas, tener aventuras que nunca podrían ocurrir si estuviéramos rodeados de personas todo el tiempo. hora. Cuando estamos solos y apreciamos el tiempo para ser introspectivos o analizar esos grandes regalos de la noche, nuestros sueños, estamos avanzando para convertirnos en seres humanos más evolucionados.

Hay varias formas de aprender a sentirse cómodo en su propia empresa:
1. Familiarícese con usted mismo y aprenda a apreciar sus cualidades únicas.
2. Practique estar solo en pensamiento, ensueño, oración o meditación durante breves períodos de tiempo cada día.
3. Aprenda a calmar su mente y cuerpo mediante varios tipos de respiración profunda, relajación muscular o yoga.
4. Sea consciente de que a medida que crece su capacidad para estar solo, está abriendo las puertas de la creatividad y expandiendo su conciencia.



Source by Linda Martinez-Lewi Ph.D.

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