El primer trimestre es un período en el que el cuerpo de la madre sufre muchos cambios fisiológicos y los órganos principales del feto comienzan a desarrollarse. Durante este tiempo, el riesgo de un aborto espontáneo es alto y el bienestar fetal depende en gran medida del bienestar materno. Se encontrará en medio de una gran cantidad de consejos sobre lo que debe y no debe hacer, muchos de los cuales podrían no tener sentido. Entonces, si se pregunta qué medidas de seguridad practicar realmente, aquí hay una breve lista de medidas de seguridad.
Comida y Bebidas
Después de que el feto se adhiere a la pared uterina, comienza a extraer nutrientes y oxígeno de usted. Lo que consume no solo determinará su salud sino también la salud de su bebé en desarrollo. Si bien es obvio que debe comer alimentos ricos en fibra nutritivos, hay algunos que debe evitar / minimizar.
· Cafeína: el consumo de más de 300 mg de cafeína aumenta el riesgo de aborto espontáneo.
· Pez grande: aunque el pescado es una muy buena fuente de proteínas y omega-2, los peces grandes como la caballa contienen altas cantidades de metilmercurio y deben evitarse.
· Pescado crudo y crudo, huevos y carne: las mujeres embarazadas son mucho más propensas a las infecciones. Varias bacterias como E. coli, Listeria y Salmonella pueden contaminar fácilmente los alimentos crudos. Algunos de estos, como Listeria, pueden pasar al bebé nonato a través de la placenta. Siempre consuma alimentos bien cocinados.
· Leche y queso no pasteurizados.
· Evitar las bebidas alcohólicas.
De fumar
Se debe evitar fumar, tanto activo como pasivo, durante el embarazo. El humo de cigarrillo contiene muchos químicos dañinos que pueden pasar a través del torrente sanguíneo de la madre y llegar al bebé en crecimiento. Fumar reduce los vasos sanguíneos y reduce el suministro de oxígeno a su bebé. Incluso un solo cigarrillo al día aumenta el riesgo de aborto espontáneo, parto prematuro y muchos defectos congénitos, como bajo peso al nacer, muerte fetal y defectos cardíacos. Deje de fumar tan pronto como sepa que está embarazada.
Jacuzzis
El cuerpo no puede perder calor de manera efectiva cuando utiliza una bañera de hidromasaje, sauna e incluso una sala de vapor. Esto provoca un aumento significativo en la temperatura corporal, lo que no es seguro para el bebé en desarrollo. Los jacuzzis deben evitarse por completo durante las primeras 12 semanas de embarazo.
Actividad física
El cuerpo de una madre pasa por una serie de cambios físicos y hormonales durante el embarazo. La fatiga y las náuseas son muy comunes durante las primeras semanas. Se recomienda que descanse lo suficiente. No levante pesas pesadas para evitar ejercer presión innecesaria sobre el bebé en crecimiento. Las mujeres pueden continuar haciendo ejercicio de manera segura durante el embarazo temprano, pero si no ha estado haciendo ejercicio antes de quedar embarazada, es recomendable que lo tome con calma. Caminar es genial. Sin embargo, si tiene alguna complicación durante el embarazo, consulte a su médico antes de comenzar cualquier cosa nueva.
Higiene
Si tiene mascotas, acostúmbrese a lavarse las manos después de dar palmaditas a los animales para evitar infecciones como la taxoplasmosis que pueden afectar a su feto y causar daño cerebral. Use guantes durante la jardinería y evite manipular basura para mascotas.
Sexo
Según BabyCenter, «el saco amniótico y los músculos uterinos protegen al bebé y un tapón de moco grueso sella el cuello uterino para protegerlo contra la infección». Si tiene un embarazo normal y su médico le ha dado luz verde, entonces no hay razón para abstenerse de pasar un tiempo agradable siempre y cuando se sienta cómoda.
El embarazo es un viaje maravilloso. Aproveche al máximo haciendo elecciones informadas y seguras. Cuídate y confía en tu cuerpo. Le dirá lo que necesita y lo que se siente mal.