Pilates: el régimen de ejercicio perfecto para aliviar el estrés
La vida moderna es estresante. De hecho, el estrés es un factor importante que contribuye a muchas enfermedades modernas y enfermedades como la diabetes y la hipertensión arterial. El estrés es conocido como el asesino silencioso por una buena razón. El ejercicio puede ser un componente crucial en la lucha contra el estrés y los efectos nocivos que puede tener tanto en la mente como en el cuerpo.
Entonces, ¿qué es exactamente el estrés? En pocas palabras, es la reacción del cuerpo al cambio; Es cualquier cambio que requiera una respuesta o ajuste físico, emocional o mental.
El estrés puede afectar nuestra salud mental, física o emocional. Si bien hay momentos en que el estrés es beneficioso para garantizar que esté alerta y pueda identificar posibles peligros y amenazas, con mayor frecuencia es negativo.
Los efectos negativos del estrés ocurren cuando esos desafíos y cambios son virtualmente constantes y sin un descanso o alivio entre ellos. Cuando esto ocurre, la tensión se acumula y ocasiona problemas estomacales, presión arterial elevada, malos patrones de sueño, dolores de cabeza e incluso dolores en el pecho. Si no se tratan, los síntomas pueden empeorar y pueden producirse problemas de salud más graves.
Pilates es el régimen de ejercicio perfecto para aliviar el estrés y prevenir más problemas físicos, emocionales o de salud.
Entonces, ¿qué hace que Pilates sea tan perfecto para aliviar el estrés?
Respiración: Una característica clave de Pilates. La respiración profunda y consciente es crucial. La respiración debe ser profunda para que todo el aire sea expulsado; Un aliento de limpieza. La respiración que se enseña en Pilates no solo está diseñada para limpiar, sino que al crear conciencia de la respiración, desarrolla una sensación de calma y ayuda a liberar la tensión.
Postura: Los ejercicios en Pilates están diseñados para fortalecer y tonificar los músculos desde el centro hasta las extremidades. El propósito es desarrollar fuerza, alineación y un cuerpo equilibrado, elevado y equilibrado. Esto ayudará a reducir el dolor y la tensión.
Dormir: la respiración, el control del cuerpo y la alineación mejoran siguiendo los ejercicios regularmente. La calidad del sueño mejorará como resultado.
Endorfinas: estas hormonas beneficiosas se liberan cuando haces ejercicio; crean sentimientos positivos y ayudan a la relajación.
Relajación: A través del énfasis en el control, tanto de la mente como del cuerpo, el control y la liberación de los músculos durante las sesiones ayuda a relajar el cuerpo y la mente. El énfasis en la respiración también ayuda a aumentar la sensación de relajación.
Atención: Esta es una característica clave de Pilates. A lo largo de los ejercicios, es esencial mantener el enfoque en la respiración y el movimiento. Mientras te enfocas en realizar los movimientos y respirar, no es posible que otras preocupaciones se aprovechen de tu mente.
Pilates es el régimen de ejercicio perfecto para aliviar el estrés, ya que es holístico. Beneficia la mente y el cuerpo a través del énfasis en la respiración y el control. Las técnicas de respiración desarrolladas a través de Pilates se pueden usar fuera de la clase de ejercicio siempre que las situaciones parezcan abrumadoras. Las sesiones de ejercicio regulares mantendrán su mente y cuerpo saludables, lo que a su vez lo ayudará a manejar situaciones estresantes de una manera más positiva.
