La edad no es algo sobre lo que alguien tenga control. No puedes controlar las canas de tu cabello, la formación de arrugas debajo de tus ojos, los cambios de las personas y los lugares a tu alrededor a medida que avanza el paso del tiempo.
El envejecimiento puede ser un proceso dramático pero también satisfactorio y humillante. Te vuelves más sabio a medida que envejeces, pero junto con la acumulación de conocimiento y sabiduría están la acumulación de dolores físicos.
Seamos sinceros. El envejecimiento puede ser hermoso, pero también puede ser doloroso. Los dolores físicos del envejecimiento a menudo se pueden sentir dentro de los cuarenta años y pueden extenderse durante el resto de su vida. Los dolores musculares agravantes, el metabolismo más lento se vuelven realmente molestos.
Una de las fuentes más notorias de dolor entre los adultos es la osteoporosis. Es una afección en la que los huesos se debilitan y se vuelven frágiles que eventualmente pueden provocar fracturas. Es un dolor común en las caderas o en la columna vertebral.
Requiere que la persona vigile su postura, y cuando el dolor ataca, puede interrumpir las actividades diarias de la persona. Pero aunque la osteoporosis puede ser un poco dolorosa, hay algunos pasos fáciles para que pueda manejarla mejor.
Elige una buena silla
El hecho de que haya envejecido un poco no significa que deje de realizar todas sus actividades diarias. Si tiene un trabajo de escritorio, considere obtener una silla de oficina para su espalda, específicamente para mantener su alineación en el lugar correcto.
Hay sillas para soporte de postura en el mercado que pueden ayudarlo significativamente a mantener una postura adecuada incluso durante largas horas. También hay numerosos foros sobre la mejor silla para la postura que pueden ser recursos útiles al elegir una silla nueva y mejor para su oficina.
Mantenlo fuerte
Probablemente haya escuchado sobre esto de parte de su médico y otras personas, y por más cliché que parezca, aumentar su consumo de calcio puede ayudar a fortalecer sus huesos. Los productos lácteos son ricos en calcio, pero las verduras de hoja verde y las batatas también pueden ser buenas fuentes. Estos ayudan a fortalecer sus huesos.
No caigas
Dado que la osteoporosis se caracteriza por el debilitamiento de los huesos, significa que te vuelves vulnerable. Si bien vale la pena fortalecer los huesos desde el interior a través del aumento de la ingesta de calcio, también vale la pena mantenerlo a salvo de factores externos que pueden romperlos.
Presta más atención a cómo manejas tu cuerpo. Mantenga una postura adecuada para evitar poner innecesariamente más presión y peso en ciertas áreas. Abstenerse de llevar pesos pesados. Y aunque parezca obvio, es importante que se mantenga alejado de los accidentes. Dado que su cuerpo está experimentando un debilitamiento de los huesos, los accidentes pueden traer significativamente más bajas a su cuerpo.
El envejecimiento es una experiencia humana misteriosa y gratificante, pero tiene un costo, y la mayoría de las veces, el precio a pagar por el envejecimiento se manifiesta en la salud física. Si bien es más fácil quejarse sobre los desafíos físicos de ser «viejo» no significa que sea imposible de manejar.
Después de todo, envejecer significa volverse más audaz, más fuerte y más sabio. Es solo que en el caso de la osteoporosis, requiere literalmente tener una columna vertebral para controlar el dolor.