Las rutinas holísticas populares de fitness, como pilates, yoga y meditación, abordan la salud mental, la salud física, la salud emocional y la espiritualidad. La mayoría de las personas participan en estos programas para mejorar su estado físico y solo más tarde se dan cuenta de los beneficios que vienen con los propios programas. Las herramientas apropiadas son necesarias para lograr los mejores resultados de cada uno de estos tipos de «entrenamientos». Las colchonetas de ejercicio generalmente harán el trabajo, pero para la meditación (especialmente en una sesión más larga) una colchoneta delgada y pegajosa no lo cortará. Una almohada de piso, o zafu, es mucho mejor en el coxis y, en general, en la columna vertebral. La incomodidad no le permitirá alcanzar un estado meditativo profundo.

Un asiento de meditación o una combinación de zafu / zabuton coloca el cuerpo en una posición relajada pero alerta donde la energía está en un flujo óptimo. Como cada persona está diseñada un poco diferente, diferentes posiciones de ubicación o de rodillas funcionan mejor para esas personas. La mayoría de las veces con almohadas de piso el practicante está en un tipo de posición con las piernas cruzadas. Un loto se define con ambos pies metidos sobre las pantorrillas. Un medio loto es donde solo un pie descansa sobre la pantorrilla opuesta, mientras que el otro está escondido debajo. Un zabuton, que se asemeja a una almohada de piso americana grande, funciona bien con el loto y el medio loto.

Sin embargo, cuando se usa un zafu, una almohada de piso redonda o cuadrada elevada, la posición birmana es más adecuada para este accesorio de meditación. La posición birmana es donde ambas piernas se cruzan por delante pero ninguno de los pies descansa sobre las pantorrillas. Esta posición es muy estable con tres puntos soportados como un trípode. Esta combinación de cojín / posición es mucho más fácil en las articulaciones en comparación con el loto y el medio loto. Si te vuelves más flexible, todo lo que necesitas es un cojín de piso estándar y una de las posiciones de loto. Con la meditación, los músculos de la cadera se aflojan con el tiempo.

Desde el zafu se generaron varias versiones de una almohada elevada en forma de media luna que brinda aún más soporte a la parte superior de la pierna durante una sesión de meditación. Cuando te estás permitiendo tanto apoyo, generalmente no tienes mucha flexibilidad y eres más que un principiante. La mayoría de las almohadas elevadas en forma de media luna se venden con el zabuton. Por lo tanto, el zafu o media luna está destinado a la alineación de la columna y el zabuton es para amortiguar el tobillo y los pies, evitando que sean una distracción.

Una sugerencia al usar el zafu o la media luna es avanzar hacia el borde en lugar de sentarse en el medio. Avanzar de esta manera inclinará la pelvis hasta un punto donde haya poca tensión en las rodillas.



Source by Anna Wehr