Por qué la pimienta negra reduce las náuseas
La pimienta negra tiene propiedades únicas que la hacen efectiva para aliviar las náuseas del embarazo:
• Compuesto antimicrobiano. La piperina en la pimienta negra tiene efectos antimicrobianos que pueden ayudar a equilibrar la flora bacteriana en el estómago y reducir infecciones que empeoran las náuseas como la Helicobacter pylori.
• Analgésico suave. La pimienta negra tiene un efecto analgésico leve que ayuda a reducir las sensaciones molestas de náusea.
• Aromático. El aroma cálido y picante de la pimienta negra puede enmascarar olores que desencadenan náuseas y mejorar el apetito al estimular las papilas gustativas.
• Digestivo. La pimienta negra mejora la digestión al aumentar la producción de jugos gástricos y enzimas digestivas. Ayuda a digerir los alimentos y reducir problemas como indigestión que pueden empeorar las náuseas.
Cómo usar la pimienta negra para las náuseas del embarazo
Existen varias formas de consumir pimienta negra para aliviar las náuseas:
• Té de pimienta negra. hierve 1/4 cucharadita de pimienta negra en 1 taza de agua durante 10 minutos. Cuela y endulza con miel opcionalmente. Toma una taza en la mañana y a media tarde para reducir náuseas.
• Molida en alimentos. Espolvorea una pizca de pimienta negra molida sobre alimentos blandos y fáciles de digerir como yogurt, plátano, puré de papas, etc. La pimienta negra mejora la digestión de los alimentos y reduce náuseas.
• Masticar pimienta negra entera. Mastica 2-3 granos de pimienta negra entera para alivio rápido de náuseas. La piperina en la pimienta negra tiene un efecto analgésico cuando se mastica. Escúrrela bien y no tragues los granos enteros.
• Cápsulas de extracto de pimienta negra. Si no puedes retener líquidos o alimentos, toma cápsulas de extracto de pimienta negra. Consulta a un herbolarista o farmacéutico sobre las dosis recomendadas y asegúrate que no interactúan con cualquier suplemento o medicina que tomas.
Otras recomendaciones para las náuseas del embarazo
Además de la pimienta negra, puedes probar los siguientes remedios para las náuseas del embarazo:
• Descanso. Descansar lo suficiente, especialmente en las primeras semanas de embarazo cuando las náuseas son más fuertes, puede ayudar a reducirlas.
• Dieta blanda y frecuente. Comer alimentos blandos, fáciles de digerir y hacerlo más frecuente pero en porciones pequeñas reduce las náuseas. Opta por frutas, arroz, pan tostado, bananas y yogur.
• Jengibre. El jengibre alivia las náuseas al reducir la inflamación y calmar el estómago. Puedes tomar té de jengibre, masticar jengibre fresco o consumir pastillas de jengibre.
• Aguacate. El aguacate es fácil de digerir y calma las náuseas. Es ideal para el aporte de nutrientes cuando las náuseas dificultan comer una dieta balanceada.
• Aroma terapia. Los aromas cítricos y mentolados como el limón y la menta ayudan a reducir náuseas. Prueba inhalar aceites esenciales de limón o aplicar un poco de aceite de menta en las muñecas.
• Bandas de presión. Las bandas de presión en las muñecas ayudan a reducir las náuseas al estimular un punto de presión en la medicina tradicional china.
Consulta a tu médico si las náuseas te impiden hidratarte, comer o si persisten después del primer trimestre. Puede recetar medicación si los remedios naturales no son efectivos.