Lily Tomlin dijo una vez: «Para un alivio de acción rápida, intenta reducir la velocidad». Sin embargo, puede ser un desafío hacer eso una vez que te pones a toda marcha. Joy Breaks puede ser tu respuesta. Joy Breaks de uno a diez minutos puede renovarte durante todo el día. Cuando te permites disfrutar de unos momentos, tu estado de ánimo mejora, y tu productividad y efectividad pueden aumentar dramáticamente.
El gurú de los negocios Tom Peters sostiene: «La premisa número uno de los negocios es que no tiene por qué ser aburrida. Debería ser divertido. Si no es divertido, estás desperdiciando tu vida». Asegúrese de no desperdiciar ese recurso no renovable conocido como tiempo. La vida es corta. En su lecho de muerte, no recordará todas las cosas que logró en su lista de tareas pendientes; recordarás principalmente los preciosos momentos de disfrute.
«Los niños tienen más energía después de un duro día de juego que después de una buena noche de sueño», dice el Dr. R. F. Gumperson, un experto en probabilidad. Cualquier cosa que sea divertida, lúdica o que estimule la mente creativa es un buen lugar para comenzar. Si puede aprender a alternar entre el trabajo y el juego durante el día, es posible que salga de la oficina con un salto en su paso.
Obtenga el apoyo de quienes lo rodean haciéndoles saber lo que necesita y, cuando sea posible, inclúyalos. En lugar de buscar otro café o una barra de chocolate, considere algunas de estas alternativas saludables para elevar su espíritu, relajar su mente y energizar su cuerpo.
1. flores
Sal con un par de tijeras. Recorta algunas flores. Póngalos en un florero y colóquelos en su área de trabajo.
2. música
Toca música barroca para abrir tu creatividad y calmar tu mente. Sugiero las cuatro estaciones de Vivaldi (especialmente en verano). Use un auricular si no quiere molestar a otros cerca.
3. Mini golf
Muchas personas aman el golf en verano, pero no tienen tiempo para llegar al campo. Lleve algunos palos de golf y pelotas de golf a cada departamento. Haga que cada departamento cree un hoyo de golf: use lo que pueda encontrar: vaso de papel, bote de basura, etc. Cuando necesite ir a otro departamento para una reunión o para obtener información, simplemente «golf» en su camino. Puede realizar un seguimiento de su puntaje. Quienes obtienen un hoyo en uno obtienen un premio especial.
4. Alerta de gritos
Todos cometemos errores en el trabajo. Si tiene miedo de cometer un error, puede dejar de correr riesgos. El humor puede ayudar a crear un ambiente donde los errores se consideran oportunidades para aprender. Ve a una tienda de novedades para comprar algunos kazoos. Asigne a tres compañeros de trabajo un Whoops Kazoo. En el caso de un estrés severo, frustración, agravación, molestia o falla, una persona puede gritar «¡WHOOPS!» – En ese momento, el Comité Kazoo hace sonar la Alerta Whoops. La alerta Whoops solo debe durar menos de un minuto, y luego volver al trabajo.
5. Libro de recuerdos divertido
Lleve a trabajar un libro de recuerdos en blanco. Establezca un lugar para ello en la sala de personal o en la sala de espera. Proporcione pegamento, tijeras y cinta adhesiva. Como un descanso de alegría, cualquier empleado puede tomarse unos minutos para agregar algo al Fun Scrapbook: una caricatura, una broma favorita por correo electrónico, fotos de un evento del personal, ideas humorísticas para lidiar con situaciones laborales difíciles, la mejor historia de «error», etc. .
6. Retiro tropical
Tome una silla reclinable y una sombrilla para trabajar. Colóquelos en el techo o en un área soleada cerca de la oficina. Deje un par de gafas de sol y una revista de viaje en la silla. Ofrezca a los compañeros de trabajo un ponche de frutas en un vaso adornado con un pequeño paraguas. Envíe descansos tropicales de diez minutos con su refrescante golpe. Rotar compañeros de trabajo durante todo el día.
7. Caminata de gratitud
Ve a caminar diez minutos. Observa cinco cosas por las que estás agradecido o apreciado. Podrían ser formaciones de nubes, sol, el sonido de los niños jugando, los zapatos cómodos que llevas, etc.
8. Street Dance
Lleve un estéreo portátil al estacionamiento; Invite a todos de la oficina a participar en un descanso de baile de diez minutos. Pon los mejores éxitos de los años 70 o música swing.
9. Planificación de vacaciones
A medida que nos acercamos al verano, puede tomar descansos de diez minutos para planificar su tiempo libre. Examine los libros de viajes, haga reservas de hotel, escriba una nota a sus familiares diciéndoles cómo le gustaría pasar tiempo con ellos, etc.
10. paletas
Lleva un molde de paletas a la oficina. Vierte tu jugo favorito. Ponga las paletas en el congelador y durante la caída de la tarde ofrezca paletas caseras a todos en la oficina.
Use algunas de estas actividades o invente las suyas propias. Crea una lista de diez cosas que puedes hacer cuando tu energía se desploma, y coloca esa lista en un lugar donde la veas. Cada vez que haga un Joy Break, marque esa actividad de la lista. Algunas personas llegan a darse una estrella de oro. El refuerzo positivo puede ayudar a hacer que la alegría sea una ocurrencia regular y ayudarte a dejar el hábito de preocuparte. En palabras de Oscar Wilde, «La vida es demasiado importante para ser tomada en serio».
¡Que la diversión te acompañe!