A lo largo de su embarazo, experimentará una serie de dolores y molestias. Si bien los médicos y las parteras solían ignorar estos dolores normales del embarazo en nuestros días, lo saben mejor y es por eso que te recomiendan llevar una dieta bien equilibrada durante todo el embarazo. En este artículo, le mostraré solo algunos ejemplos de cómo tener una nutrición adecuada durante el embarazo puede ayudarla a tener un embarazo feliz y saludable.
Por ejemplo, tener problemas con los dientes y las encías es un problema frecuente que puede experimentar. Para evitar esto, debe asegurarse de tener suficiente calcio y vitamina C en su dieta. Puede obtener fácilmente el calcio y la vitamina C añadidos de un trozo de queso, nueces o incluso un trozo de chicle sin azúcar.
Otro alimento común durante el embarazo son los mareos o aturdimiento; esto puede aumentar cuando las comidas están muy separadas. Por eso es esencial comer varias comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de tres comidas abundantes. También querrá comer lo más saludable posible y abstenerse de la comida chatarra siempre que sea posible para evitar la temida fiebre del azúcar.
Otra queja más durante el embarazo es la hinchazón. En su mayor parte, una cierta cantidad de hinchazón es común, una hinchazón severa podría ser un signo de preeclampsia. En realidad, es común que más del setenta y cinco por ciento de todas las mujeres embarazadas experimenten hinchazón hasta cierto punto. La hinchazón durante el embarazo es causada principalmente por la retención de agua. Puede evitar la retención de agua innecesaria absteniéndose de comer alimentos salados y beber mucha agua.
Aunque algunas de nosotras podemos ser bendecidas con un cabello vibrante y brillante durante el embarazo, es bastante común que nuestro cabello se caiga o se vuelva quebradizo. Esto se debe principalmente a deficiencias en las vitaminas A, B y C, por lo que es imperativo que tenga una nutrición adecuada durante su embarazo que incluya una alimentación saludable y la ingesta de vitaminas.
Recuerde que una nutrición adecuada durante el embarazo no tiene por qué ser difícil o complicada, solo siga algunas pautas simples y su bebé tendrá un embarazo feliz y saludable. Después de todo, cuando comes sano durante el embarazo, también lo hace tu bebé.