Guía rápida para construir buenos hábitos y romper los malos

Guía rápida para construir buenos hábitos y romper los malos

La mayoría de nosotros nos encontramos haciendo algo que la gente desea que podamos detener. Los malos hábitos ciertamente pueden convertirse en elementos de nuestras vidas, retenernos o molestarnos (y a los miembros de nuestra familia).

Aquí hay guías rápidas para construir buenos hábitos y romper los malos:

Identifique el hábito que necesita cambiar primero

Primero debes notar tus hábitos desfavorables. Primero debe notar que tiene un hábito que le gustaría mejorar. Si realmente sabes cuál es ese hábito, entonces puedes lidiar con él. La mayoría de nosotros ya tenemos muchos inconvenientes que queremos cambiar. Sin embargo, no hagas un esfuerzo para atacar todo simultáneamente. Prioriza tus malos hábitos y elige el que más te guste.

Tomar pequeños pasos

Dependiendo del hábito involucrado, podrían ser necesarios pequeños pasos para poder tener éxito. Si bien algunas personas tienen suerte cuando dejan de fumar pavo helado, no todos tienen éxito con esta técnica. Podrían necesitar retroceder fumando cigarrillos menos cada día, o buscar otras formas que podrían ayudarlos a retroceder poco a poco. Además, en una situación en la que desea dejar de ver la televisión. En caso de que esté acostumbrado a ver 4 horas de televisión todas las noches, será difícil detenerse. Al principio, deberá reducir 1 hora fuera del tiempo. Realice sus cambios poco a poco, pero seguramente de una manera que sea manejable para usted si necesita ayudar a que los cambios en su vida diaria se «peguen».

Sustituya los malos hábitos con buenos hábitos

Tendrá más éxito si sustituye un mal hábito con un buen hábito en la mayoría de los casos. Muchas personas reemplazan fumar cigarrillos con roer chicle sin azúcar. Si desea superar un mal hábito, es vital que busque un buen hábito para sustituirlo. Lento pero seguro, el buen hábito puede ser tu hábito normal y el mal comportamiento desaparecerá.

Prueba un desafío

La mayoría de las veces, es beneficioso tener un verdadero desafío cuando realmente desea deshacerse de los hábitos desfavorables. Comience uno de estos desafíos de una semana para ver si puede hacer algo diferente durante toda una semana. Después, puedes extender el desafío. Otra estrategia es tener un desafío de treinta días. Afirman que lleva veintiún días desarrollar un hábito, por lo que un desafío de treinta días debería ayudarlo a sustituir su hábito poco saludable por uno bueno.

Después del éxito con un hábito, aborde el siguiente

Una vez que haya adquirido éxito con un hábito, pase a otro en su lista. Asegúrese de reconocer sus buenos esfuerzos y luego considere qué otros malos hábitos necesita para desaparecer. Es probable que el hecho de que haya tenido éxito una vez aumente su seguridad en su capacidad para pasar al siguiente hábito, permitiéndole sustituirlo más rápido que el hábito anterior. Si puede continuar con este ejercicio a través de su lista como esta, es probable que descubra que realmente puede sustituir la mayoría de sus malos hábitos por buenos y cambiar su vida en general para mejor.



Source by Reshali Balasubramaniam