Te has despertado en la última semana con rigidez en el cuello y sensación de opresión, tal vez incluso dolor de cabeza. Lo que podría estar causando esto. Analicemos un factor: su almohada para el cuello. ¿Qué es o qué no está haciendo por ti? ¿Es la fuente de tu dolor de cuello?

¿En qué piensas al comprar una almohada? ¿Es cómodo? Esa es probablemente su principal preocupación. También puede preguntarse: ¿dormiré bien? ¿Necesita una almohada especial porque sufre un nervio pellizcado o entumecimiento y hormigueo? Otros podrían estar pensando: bueno, tengo un colchón king size, tengo que comprar almohadas más grandes. Hay muchas cosas en que pensar al comprar una almohada porque va a tener un efecto en su sueño.

Aquí hay una pregunta importante que hacer, que no mucha gente piensa primero. ¿Tu almohada te mantiene alineado? Esto a menudo entra en juego con almohadas de cuello contorneadas. Conoces esas almohadas con un «rollo de cuello». A menudo pueden mantenerlo en una buena postura en todas las posiciones para dormir. El rollo del cuello ayuda a mejorar y mantener esa curva natural del cuello. Esto se conoce como la columna cervical. La parte media de la espalda es la columna torácica, y la espalda baja es la columna lumbar.

¿Qué aspecto tiene exactamente una buena postura o alineación? Imagina a una persona parada frente a ti. Desde la parte anterior-posterior (de adelante hacia atrás), la columna vertebral debe estar recta hacia arriba y hacia abajo. Desde la vista lateral (desde el costado), debe tener curvas suaves y fluidas. Una curva 'C' en el cuello y una en la espalda baja. En realidad, la espalda baja es más una curva elíptica (una 'C' más ancha y alargada). ¡Con una almohada para el cuello puede alinear la columna mientras duerme bien!

Una de las desalineaciones más comunes es la pérdida de la curva del cuello. Por lo tanto, ese «rollo de cuello» integrado en una almohada para cuello es muy importante. Recuerde siempre que la postura es una ventana hacia la columna vertebral. Esto significa que si tenemos una buena postura, nuestra columna vertebral está alineada, y viceversa. Y si la columna está alineada, entonces los nervios están libres de presión y no hay dolor.

Ahora la pregunta es: ¿esto me mantendrá alejado del dolor? Sabemos que si mantenemos los nervios libres de presión, mantenemos alejados el dolor y los problemas. Con una columna vertebral correctamente alineada, tenemos una presión mínima sobre los nervios. Una columna vertebral alineada también mantiene los discos en posición. El disco es una especie de «amortiguador» y se encuentra entre todos los huesos o vértebras. Esto se traduce en pellizcos mínimos. Eso significa que no tendrá dolor de cuello, dolores punzantes, entumecimiento y hormigueo o debilidad en la extremidad superior.

¿Estás durmiendo en la almohada equivocada? Pregúntese: ¿es demasiado alto? ¿Demasiado baja? ¿Es demasiado blando? etc … Demasiado alto significa que su cabeza puede ser empujada hacia adelante si está boca arriba y si está de lado, está inclinado o inclinado lateralmente. Lo contrario es esencialmente cierto para una almohada que es demasiado baja o demasiado suave. Este también puede ser el caso de una almohada vieja / gastada que es demasiado suave.

¿Qué pasa si las almohadas son demasiado firmes? El gran problema aquí es que puede ser muy incómodo. Simplemente no puedes acostumbrarte. Es demasiado para los músculos de la cabeza y el cuello. La comodidad es realmente un gran problema. Esta es una de las cualidades más importantes de una almohada: ¿es cómoda para dormir de lado y para dormir de espaldas? Dormir bien es de suma importancia y una almohada demasiado dura puede dificultar su sueño. Peor aún, te despiertas con dolor, molestias o dolor de cabeza.

Por lo tanto, la próxima vez que esté tarareando o pensando qué almohada debe comprar, considere todos los puntos anteriores. La próxima vez que te despiertes con dolor, considera ir de compras de almohadas. Le hará bien a tu cuerpo y a tu sueño. Lo aseguro.



Source by Matthew Bellinger