¡Seamos sinceros! Muchos de nosotros tenemos problemas para tragar píldoras y cápsulas. Sin embargo, romper las píldoras o cápsulas de aceite de pescado no es la forma más fácil de lidiar con el problema.
No hay una razón fundamental para no romper una cápsula de un suplemento de alta calidad en una cuchara limpia o incluso en un vaso de jugo V-8 o algún otro jugo de verduras salado y sabroso. Mientras el aceite se consuma de inmediato, no se oxidará y los ácidos grasos esenciales que contiene no se echarán a perder. Simplemente puede tirar la cápsula, aunque algunas marcas como Nordic Naturals agregan sabor a la cápsula misma para que sea lo suficientemente sabrosa para masticar. Pero no lo hagas! Realmente no desea arrojar aceite de pescado en la boca a menos que lo haya probado antes y se haya acostumbrado a él.
Sin embargo, hay razones para no romper una cápsula de ningún producto que esté etiquetado como que contiene «líquidos marinos». Otro término para los líquidos marinos podría ser jugo de pescado. Del mismo modo que un pez se pudriría si lo coloca en una botella y lo deja en su estante durante seis meses o más, los líquidos marinos fermentan dentro de la cápsula. Realmente no huelen a podrido. Huelen a pescado. Son el componente de productos de baja calidad que le dan eructos a pescado e indigestión. Nunca abra una cápsula de aceite de pescado si la etiqueta incluye líquidos marinos como ingrediente.
Hay dos maneras fáciles de lidiar con los problemas de tragar píldoras de suplementos de omega-3.
Una es comprar masticables. Generalmente se ofrecen en sabores de frutas, como cereza, limón, naranja y lima, estos ositos de goma omega-3 están destinados a ser masticados y tragados. Las mejores marcas no saben a pescado y tanto los niños como los adultos suelen disfrutarlas.
La otra forma de obtener su dosis de aceite de pescado sin tener que romper una píldora o cápsula es comprar aceite de pescado líquido en botellas.
En los días en que el único tipo disponible de este aceite era el aceite de hígado de bacalao rancio y desagradable, obtener sus omega-3, vitamina A y vitamina D diarias del aceite de pescado parecía más un castigo que un alimento. El horrible sabor del aceite se debió al hecho de que los buques pesqueros carecían de almacenamiento y saneamiento básico.
Afortunadamente, hoy este problema ya no existe. Los peces se pescan en aguas frías y se ponen inmediatamente en hielo. Los fabricantes de suplementos no toleran la contaminación bacteriana en la captura y prueban sus productos en busca de signos de deterioro o contaminación bacteriana.
Todavía es posible comprar aceite de hígado de bacalao fermentado y, lo creas o no, en realidad es la forma más nutritiva de aceite de pescado en el planeta. Solo una cucharadita (5 ml) al día es suficiente para sus requerimientos diarios de vitaminas A y D.
Hay otros tipos de estos aceites que no están hechos de hígados que también están disponibles en sabores de frutas. En Noruega, son incluso una bebida de desayuno popular.
¡No te equivoques al respecto! Está bien romper las cápsulas abiertas de aceites de pescado de alta calidad. Pero es mucho más fácil usar cápsulas masticables de DHA o aceite con sabor a frutas.
Si está interesado, puedo darle mi recomendación personal para el suplemento de alta calidad que tomo a diario … sin tener que abrir la cápsula. Solo visita mi sitio web.