Escalada en roca durante el embarazo
«El hecho de que estoy embarazada de tres meses no cambia nada».
– Catherine Destiville, preparándose para tocar en solitario el viejo hombre de Hoy.
Hay pocos deportes que puede comenzar después del embarazo que no hizo antes de quedar embarazada. Sin embargo, si ya estaba escalando rocas y no está en riesgo con su embarazo, existe una buena posibilidad de que pueda continuar escalando durante su embarazo si lo desea.
Por supuesto, siempre debe consultar a su OB antes de cualquier tipo de deporte o ejercicio durante el embarazo para asegurarse de que sea seguro para usted. Cada mujer y cada embarazo son diferentes y no desea correr ningún riesgo indebido para usted y su bebé. Dicho esto, pude continuar escalando rocas, corriendo, jugando golf y otras actividades en mis embarazos, al igual que muchas otras mujeres.
Aquí hay algunos consejos para escalar durante el embarazo (si su médico le dice que está bien):
Escalar solo la cuerda superior– No quiere arriesgarse a caer a plomo. El estrés en su cuerpo es mínimo y la mayor parte es solo en el trasero.
Detente si algo duele Una buena regla general del embarazo es detener cualquier actividad si siente dolor. Luego pregúntele a su médico antes de continuar.
Arnés de cuerpo entero- Se recomienda un arnés de cuerpo completo, ya que le brindará el mayor apoyo y será el más cómodo. Si el arnés comienza a hundirse en los costados o se vuelve incómodo, entonces es un buen momento para dejar de fumar.
Relaxin te relajará Tenga en cuenta que la hormona relaxina hará que sus tendones y ligamentos se aflojen y se preparen para el parto. Cuanto más se acerque a su fecha de vencimiento, más susceptible será a sufrir lesiones. En embarazos posteriores, es posible que sienta esta relajación antes del embarazo.
El equilibrio y la fuerza se ven afectados En el embarazo, su equilibrio se verá afectado y su centro de gravedad cambiará. Tu fuerza también puede verse afectada durante el embarazo, así que ten esto en cuenta al subir. Es posible que deba hacer ajustes.
Nunca escales solo Si bien se recomienda que nunca escale solo de todos modos, esto es especialmente cierto cuando está embarazada. Si te caes o te encuentras con algún tipo de problema, no habría nadie más para ayudarte.
Alison Osius, editora de Alpinismo La revista subió a los ocho meses de cada uno de sus embarazos. Ella tenía dos bebés sanos de 8 libras. Si bien cada embarazo es diferente, existe una buena posibilidad de que aún se sienta cómoda trepando en el suyo.
Debería considerar usar un gimnasio de escalada bajo techo con control climático, especialmente si vive en temperaturas extremas y también a medida que avanza, ya que habrá un baño cerca. Cuando el bebé y su útero en crecimiento comienzan a presionar su vejiga, combinados con el arnés y las cuerdas, probablemente encontrará que necesita orinar con más frecuencia. Un gimnasio también proporciona un entorno más controlado en caso de que algo salga mal. Habrá ayuda y un teléfono cerca.
La escalada en roca durante el embarazo con la aprobación de su médico puede ser una excelente manera de mantenerse en forma, liberar el estrés y disfrutar de un tiempo haciendo algo que ama mientras espera su nuevo paquete de alegría.
