Hay muchos tipos diferentes de práctica de uchikomi que puedes realizar en el entrenamiento de judo. El tipo de uchikomi que hagas dependerá de cuáles sean tus objetivos. A continuación se muestra una descripción detallada de cada estilo de uchikomi y la razón por la que realizarías ese estilo en particular.
Uchikomi estático:
El uchikomi estático es la forma más popular de uchikomi. Una persona hace un número particular de uchikomi mientras su compañero permanece en su lugar sin ofrecer resistencia. Al hacer uchikomi estático es fácil caer en la trampa de no completar la técnica correctamente. Asegúrate de concentrarte en sacar a tu oponente del equilibrio, tirando de la manga y bajando doblando las rodillas. Recuerde siempre mantener la espalda recta y nunca romper su postura.
Moviendo uchikomi:
Mover uchikomi es una de mis formas favoritas de perforar la técnica. Mover uchikomi involucra a una persona que se mueve en todas las direcciones realizando un cierto número de uchikomi. Me gusta mover uchikomi más que estático porque durante randori es extremadamente raro que tu oponente se quede quieto. Al hacer uchikomi en movimiento, es importante mantener el equilibrio y perforar combinaciones opuestas a los ataques directos. Las combinaciones como ko uchi gari en uchimata y ouchi gari en ippon seoi nage son combinaciones populares de judo.
Velocidad uchikomi:
Una de las mejores formas de desarrollar la velocidad es realizar uchikomi de velocidad estática o en movimiento. Es importante recordar que desea acelerar su entrada en lugar de la salida. Esto se debe a que en la competencia, una vez que haya ingresado para una técnica, nunca debe salir hasta obtener un puntaje. Si intenta salir de un lanzamiento, corre el riesgo de ser contrarrestado. He visto cientos de judokas a toda velocidad dentro y fuera de una técnica para mantenerse al día con el conteo, pero al hacerlo sacrifican completar la técnica adecuada, lo que hace que los jugadores pierdan malos hábitos.
Poder uchikomi:
Esta es una forma muy avanzada de uchikomi que se hizo famosa por el campeón olímpico Jeon. Power uchikomi requiere tres personas para que el ejercicio funcione. Para hacer power uchikomi, debes realizar una repetición rápida de un lanzamiento mientras alguien los mantiene presionados, evitando que sean lanzados. Al hacer power uchikomi, mantén cada repetición durante cinco segundos. Los problemas comunes con el poder uchikomi incluyen la técnica de sacrificio y el no poder con el cien por ciento de esfuerzo.
Sombra uchikomi:
Shadow uchikomi es la forma más simple de uchikomi ya que no necesitas un compañero. Si no puedes entrenar, intenta hacer un poco de sombra uchikomi en casa. Simplemente cierre los ojos y visualice la entrega de técnicas. Shadow uchikomi es ideal para judoka que están lesionados o para principiantes que buscan mejorar el trabajo de sus pies.
Banda de goma uchikomi:
La banda de goma uchikomi es ideal para el judoka avanzado. Simplemente envuelva una banda de goma alrededor de un poste o marco de la puerta y comience a realizar uchikomi. Los dos extremos de la banda representan la solapa y la manga de tus oponentes. Los errores comunes al usar la banda elástica incluyen la postura de ruptura, el desequilibrio y el juego de pies incorrecto.
Hay muchos tipos diferentes de uchikomi y es importante que complete todos los formularios, ya que cada uno tiene aspectos buenos y malos. No importa qué tipo de entrenamiento estés haciendo, nunca debes sacrificar tu técnica de judo. Recuerde doblar las rodillas, mantener la espalda recta y tirar del brazo de la manga constantemente.