Nada es más enloquecedor que despertarse por la mañana con un terrible dolor en el cuello y la espalda. ¿Y sabes cuál es la causa de este dolor molesto? Es la almohada que tomas mientras duermes. Si, lo leiste bien. La causa más común de dolor de cuello o espalda en la mañana son los hábitos incorrectos para tomar almohadas.
Al elegir las almohadas, es muy importante que elija la que ofrece soporte completo para su cuello y la mantiene en la posición correcta. Aunque una almohada reduce la tensión del cuello, asegura que su peso se distribuya uniformemente a lo largo de las vértebras y la columna vertebral. Una almohada ideal es aquella que se adapta a la forma de su cuerpo, evitando así cualquier daño a las lesiones existentes.
Problemas causados debido a una selección incorrecta de almohadas
Además del dolor de cuello, las almohadas también causan dolor de espalda baja. Y sucede cuando la almohada está demasiado alta. Los hábitos de sueño apropiados contribuyen en gran medida a mantener la espalda sana en los próximos años. Adoptando este simple mantra, Pase el tiempo para relajar la espalda en la cama en lugar de estresarlo, puede acortar el dolor increíblemente.
¿Alguna vez ha especulado que dormir en una posición incómoda no ayuda a su dolor y lo aumenta? La mala rutina del sueño es la mayor consecuencia del dolor de espalda y cuello. No tratar este problema a tiempo puede causar problemas importantes, lo que lo privará de dormir por la noche y luego lo dejará cagado al día siguiente.
Ahora, profundicemos en los hábitos relacionados con el sueño causados por las almohadas:
Manera de dormir
En realidad, no importa eso durante cuántas horas duermes, sino en qué posición duermes. Si te encuentras en problemas por la noche, entonces es el momento de cambiar tu posición para dormir. Vamos a poner las manos sobre las almohadas para tener una noche tranquila y una mañana sin dolor:
· Las almohadas mantienen la presión del cuerpo mientras usted se acuesta. Y si duermes de lado, coloca una almohada entre tus rodillas. Mantendrá las caderas al nivel correcto, reduciendo así el dolor de espalda.
· Coloque la almohada debajo de las rodillas para aliviar la presión de la parte baja de la espalda si duerme boca arriba.
· Sugeriría no dormir boca abajo, ya que causa hipertensión sin hacerte notar esto.
Aunque estos hábitos son beneficiosos, la calidad de las almohadas no puede pasarse por alto. El dolor de cuello y espalda está interrelacionado entre sí, por lo que mantener el cuello en la posición correcta es maravilloso para tratar el dolor de espalda baja. Las almohadas deben llenarse regularmente para asegurarse de que no se desinflen con el tiempo.
A muchas personas les gustan las almohadas planas, mientras que a otras les gustan las almohadas demasiado altas. Se sugiere acostarse en la cama con la nariz paralela a la base para obtener mejores resultados.
Wake Up Way
Te levantas todos los días y la forma en que te despiertas es tan importante como la forma en que duermes. Saltar rápidamente de la cama ejerce presión sobre el cuerpo, causando dolor en la parte baja de la espalda.
· Rodéese hacia la cama y apriete los músculos abdominales cuando se despierte. Luego, mientras pone los pies en el piso, levántese con el brazo. Por último, antes de pararte derecho, gira el cuello y haz algunos estiramientos ligeros, ya que ayudará a que tus músculos funcionen perfectamente después de toda la noche de descanso.
Calidad del colchón
Bueno, la parte más integral del sueño reparador reside en el colchón. Asegúrese de comprar un colchón de calidad que esté diseñado para soportar sus curvas de espalda y cuello. Un colchón no debe ser demasiado duro ni demasiado blando. El suave colchón te hunde y te cuesta despertarte.
Sugeriría cambiar el colchón cada 8-12 años. Además, debe voltear el colchón una y otra vez para evitar que se caiga.
Ajustar sus hábitos de sueño puede funcionar como un milagro para tratar su dolor de espalda y cuello. Sin embargo, hacer algunos ejercicios de cama pequeños cada noche es beneficioso para su cuello y espalda. Aunque puede ser atractivo mirar televisión y quedarse dormido en el sofá, puede causar un dolor intenso en la espalda y el cuello. Así que tenga cuidado con sus posturas y diga adiós al dolor de espalda y cuello.