Comunicación en el matrimonio: 5 pasos para evitar una discusión usando el método de la almohada para la empatía
Las relaciones pueden ser pegajosas a veces. Incluso con su cónyuge, es posible que no esté de acuerdo con todo. ¿Pero qué hacer cuando tienes un desacuerdo sobre algo? Puede evitar tener una pelea a favor de descubrir sus diferencias y llegar a una comprensión nueva y más profunda de su cónyuge o pareja. Prueba la empatía.
La empatía es una de las habilidades de comunicación más importantes que puedes practicar en cualquier relación. La empatía es una forma de ver una situación desde la perspectiva de la otra persona. Pero cuando tienes un desacuerdo, a veces eso puede ser un desafío.
Desarrollado por escolares japoneses y explicado en el libro, Mirando afuera mirando adentro por Ron Adler y Neil Towne, el Método Pillow es un ejercicio único de toma de perspectiva y construcción de empatía para probar si está teniendo un desacuerdo. Usar el Método de la almohada lo ayudará a ver el punto de vista de su cónyuge y probablemente evitará una discusión acalorada.
Hay cinco pasos para lograr la empatía utilizando el Método de la almohada:
Paso 1: «Tengo razón, te equivocas». Considere que tiene razón y que su cónyuge está equivocado. Esta es la perspectiva que solemos tomar, por lo que es el primer paso obvio.
Paso 2: «Tienes razón, estoy equivocado». Ahora tome la presunción opuesta. Suponga que está equivocado y que su cónyuge tiene razón en esta situación. Su objetivo es encontrar una manera de comprender cómo podría comportarse su cónyuge de una manera en la que no está de acuerdo.
Paso 3: «Ambos bien, ambos mal». Encuentre los puntos en común y reconozca las fortalezas y debilidades de cada posición.
Etapa 4: «El problema no es tan importante como parece». Trate de no verse tan envuelto en un desacuerdo que con el tiempo se desvanecerá. Esto también pasará, así que ten en cuenta eso y libera algo de la tensión.
Paso 5: «Hay verdad en las cuatro perspectivas». Cada una de las perspectivas anteriores tiene su propia verdad. Una vez que observa una situación desde cada una de estas perspectivas, es posible que no llegue a un acuerdo, pero se entenderán mejor. Cuando puede entender mejor a su cónyuge, a menudo puede tolerar la posición que conducirá a una mejora en el clima de comunicación en su relación.
Siguiendo estos sencillos pasos, puede evitar una discusión acalorada y terminar sintiéndose más cerca de su cónyuge. A medida que usted y su cónyuge practiquen este Método de almohada, con el tiempo disfrutará de los beneficios de un matrimonio más fuerte.
