¿Cómo aliviar las náuseas matutinas?
Más de lo que leemos sobre las náuseas matutinas, hemos escuchado mucho sobre ellas de muchas mujeres embarazadas. Las náuseas matutinas son un accesorio desagradable del embarazo. Probablemente esta sea la forma en que la naturaleza prepara a una mujer para las eventuales dificultades que enfrentará en breve. Los estudios revelan que el 80% de las mujeres embarazadas sufren náuseas matutinas durante el embarazo. Aunque es una condición de salud irritable, no causa ningún daño a la madre y al niño en la mayoría de los casos, a menos que los síntomas sean extremadamente severos.
¿Qué son las náuseas matutinas?
A pesar de la palabra que indica «mañana», no es necesario que esta condición se presente solo por las mañanas. Puede afectar a las mujeres embarazadas en cualquier momento del día. Sorprendentemente, incluso puede ser en medio de la noche. Esto puede incluir náuseas y vómitos o simplemente la sensación de vómito sin el vómito real. Aunque he escuchado a muchas mujeres quejarse de este malestar hasta el quinto mes, es más común en el primer trimestre del período de gestación. Pero pocas mujeres pueden tener esto incluso en su tercer trimestre. Llame a un médico si hay síntomas extremos persistentes, si orina de color oscuro o muy poca cantidad, si se siente débil o mareado, y si observa sangre en los vómitos y latidos cardíacos altos.
A continuación, se muestran algunas formas en las que puede obtener algún alivio de las náuseas matutinas:
Divida su comida en múltiples porciones pequeñas: Las náuseas empeoran si el estómago está vacío. Comer con frecuencia pequeñas porciones de su comida ayuda a que los niveles de azúcar se mantengan en un tono uniforme. Mantenga a un lado los refrigerios ricos en nutrientes para comerlos durante el día. Si se vomita, las comidas grandes son un desperdicio sin cumplir el propósito y, por lo tanto, se decantan por las más pequeñas.
Opta por una dieta rica en proteínas: Consuma alimentos que sean fácilmente digeribles y ricos en proteínas y vitamina B. Mantenga alejados los alimentos aceitosos, ácidos y picantes, ya que estos contenidos pueden provocar náuseas.
Elija comida fría para no tener olores de cocina: Estuve alerta durante los días de mi embarazo cuando se usaba ajo para cocinar y hervir. Solía volverme loco. Los alimentos fríos no emiten el aroma de los alimentos como lo hacen los alimentos calientes. Esto disminuye sus náuseas hasta cierto punto. Continúe tomando alimentos fríos hasta que sus náuseas se conviertan en una nube pasada.
Aumentar las bebidas entre comidas: Si tiene dificultades para mantener bajo el volumen de líquidos, evite tomarlos durante las comidas. Sin embargo, agregue líquidos entre las comidas ya que es esencial estar hidratada durante el embarazo.
Huele el aroma de los cítricos o el jengibre: Las frutas cítricas como el limón, la naranja y la lima dulce pueden ayudarlo a aliviar la sensación de vómito. El jengibre también funciona de manera similar si se inhala. Agregue limón y jengibre a su té verde o té negro para eliminar las náuseas.
Mantenga alejados los perfumes y aromas: Sorprendentemente, los perfumes y aromas aromáticos provocan náuseas. Los olores corporales son bastante irritantes, ya que no me gustaba el olor corporal de mi marido, que antes me gustaba mucho. La pobre criatura tenía que estar siempre lejos de mí. Evitarlos puede ayudarlo a mejorar.
Tome pastillas contra las náuseas con receta: Siga una sugerencia de su médico sobre el uso de las píldoras contra las náuseas si tiene demasiados problemas o si las náuseas persisten incluso después del primer trimestre.
Respire fresco: Salga y tome un respiro en un jardín o vegetación. Evite las áreas con abundantes flores, ya que el polen puede hacer erupción de los elementos náuseos en usted. Una brisa fresca puede aliviar las náuseas. Intente descubrir estos consejos para vencer las náuseas matutinas. Entiende que este es un elemento temporal y verás días con sol naciente perfectamente. Soportar esta incomodidad la prepararía para la dureza requerida cuando se convierta en madre.
