7 razones por las que es importante tomar descansos en el trabajo

7 razones por las que es importante tomar descansos en el trabajo

¿Alguna vez te has encontrado trabajando durante horas sentado en una silla de oficina sin levantarte para tomar un descanso? Esto no es raro, de hecho, la mayoría de las personas no saben o se olvidan de tomar descansos cuando trabajan largas horas sentados en una posición. Ya sea que trabaje a tiempo completo o parcial desde su hogar o en un lugar de trabajo tradicional, aún es importante tomar descansos. Tomar descansos mientras trabaja largas horas es esencial y crucial para su salud.

Los empleadores pueden necesitar pensar en el entorno en el que se lleva a cabo su trabajo para desarrollar un plan adecuado que les permita tomarse un descanso. Para trabajos que son a tiempo completo, dos descansos más cortos suelen ser adecuados. Las personas que trabajan detrás de una computadora todo el día deben tomarse un descanso cada hora más o menos y poder levantarse y moverse. Esto les permite estar sentados todo el día mirando la pantalla. A las personas que trabajan en trabajos altamente repetitivos se les debe ofrecer descansos cortos más frecuentes para evitar el aburrimiento que puede resultar en una disminución de la productividad, una disminución de la competencia y menos errores. Hay muchas razones por las cuales los descansos regulares son importantes; Aquí hay algunos.

  1. La circulación se ve afectada por una sesión prolongada: Cuando te sientas en posturas estáticas donde no te estás moviendo, la circulación puede verse obstaculizada. Cuando el flujo sanguíneo a un músculo activo se ve afectado, el suministro de oxígeno disminuye, lo que con el tiempo puede afectar la función muscular. La sensación de fatiga a menudo está relacionada con la circulación y el suministro de sangre.
  2. Trabajar en la computadora distorsiona la conciencia del tiempo: Al trabajar durante largas horas en la computadora, la mayoría de las personas no toman descansos con la frecuencia suficiente, ni se dan cuenta de cuánto tiempo ha pasado desde que comenzaron a trabajar. Una manera fácil de eliminar este problema es asegurarse de que las personas tomen descansos regulares mediante recordatorios de tiempo.
  3. Agotamiento: Las personas que trabajan continuamente enfrentan un agotamiento total y ¿de qué sirve un empleado agotado? El agotamiento físico puede provocar problemas como dolores de cabeza crónicos, fatiga, incapacidad para concentrarse y problemas para dormir por la noche. Incluso si todo lo que toma son 15 minutos durante un día laboral de 8 horas, puede usar ese tiempo para refrescarse y sentirse más lleno de energía el resto del día laboral.
  4. Productividad: Muchos estudios han revelado que los trabajadores que toman descansos son dramáticamente más productivos durante el día en comparación con aquellos que no lo hacen. Después de un descanso, sus niveles de rendimiento aumentan dramáticamente para que pueda abordar las tareas nuevamente con renovado vigor y terminarlas con precisión. Los errores también se hacen más cuando no refrescas tu mente y tu cuerpo.
  5. Riesgos del corazón: Después de que los investigadores en Finlandia llevaron a cabo un estudio sobre un grupo de casi 800 trabajadores en el transcurso de 28 años, descubrieron que los sujetos que no lograron encontrar el tiempo para recuperarse de su semana laboral tenían más probabilidades de morir de enfermedades cardiovasculares. Si las personas no pueden relajarse periódicamente, se pueden acumular placas en las arterias que contribuyen a posibles ataques cardíacos o derrames cerebrales.
  6. Estrés: Centrarse en una tarea tediosa durante demasiado tiempo puede conducir fácilmente al estrés físico y mental. El estrés, como la mayoría sabe, puede tener serias implicaciones para nuestra salud. Las consecuencias comunes del estrés incluyen presión arterial alta, niveles altos de azúcar en la sangre, mal estado físico, baja resistencia a los virus y enfermedades graves. Si algo en lo que se está trabajando se vuelve demasiado estresante, lo mejor es tomarse un descanso y reanudar el trabajo una vez que esté tranquilo y recogido.
  7. Lesiones por estrés repetitivo: Especialmente para aquellos que se sientan en el escritorio todo el día mirando una computadora, es fácil desarrollar lesiones por estrés repetitivo, como la fatiga visual por mirar la pantalla de la computadora durante demasiado tiempo. El túnel carpiano también es otra lesión que puede desarrollarse al pasar demasiado tiempo escribiendo y no escribiendo en la posición correcta. Sentarse en una silla de oficina por mucho tiempo generalmente lleva a querer moverse y mover la postura, la mayoría de las veces a una postura incorrecta. Al no sentarse correctamente y tener un soporte lumbar adecuado, seguramente se desarrollará dolor de espalda y cuello.

Al comenzar su nueva rutina de tomar descansos, comience poco a poco con descansos de 5 minutos y aumente en aproximadamente una semana o dos. No se puede considerar que tomar descansos en el trabajo sea perezoso, especialmente cuando toma breves y significativos. No hay daño en intentar, pero hay daño en no intentar.



Source by Chelsea Alves