Existen muchos problemas de postura que las personas recogen a lo largo de los años y que ni siquiera se dan cuenta de que lo tienen. Esto podría provocar dolor, especialmente dolor de espalda, y en lo que respecta a la altura, puede hacernos no solo físicamente más cortos, sino también parecer más cortos. Algunos de los problemas de postura más comunes se observan a continuación.
1. Postura para caminar: esta es una forma fácil de adquirir malos hábitos, probablemente la que es más difícil de romper, y también la que se discute la menor de las tres principales, las otras dos que se analizan siguiente. A menudo se supone que se puede enseñar una postura adecuada para sentarse y, en menor medida, una postura para dormir, mientras que caminar es algo que hacemos naturalmente y no se puede cambiar ni criticar. La mala postura al caminar es bastante común por este motivo.
Llegar a un punto en el que camina constantemente con una mejor postura puede ser difícil y puede llevar semanas de trabajo consciente. Mantener la espalda rígida y erguida, los hombros forzados hacia atrás y la cabeza en alto son métodos que deben usarse para romper esos hábitos. Finalmente, los nuevos hábitos deberían arraigarse y convertirse en una segunda naturaleza.
2. Postura sentada: a medida que más y más personas se sientan frente a una computadora, tanto por trabajo como por placer, el problema de la mala postura sentada se ha incrementado. La silla, el teclado y el monitor deben estar colocados en posiciones que obliguen al usuario a sentarse derecho. Los monitores LCD son útiles para hacer cumplir esto, ya que se deben ver en un ángulo constante para poder verlos por completo. Si se configura correctamente, los malos hábitos para sentarse deberían dificultar de inmediato la visualización de toda la pantalla y obligar al usuario a volver a una mejor posición.
3. Postura para dormir: también es muy común, y dado que naturalmente no eres consciente de lo que estás haciendo o cómo estás durmiendo, muchas personas suponen que no hay problema. Como regla general, dormir sobre la espalda es lo mejor para mantener una buena posición para dormir, y también es recomendable hacerlo con una cantidad limitada de apoyo para la cabeza en forma de almohadas. Aquellos que duermen de lado deben usar una almohada entre sus piernas, lo que puede evitar que se enrolle y tuerza la espalda en posiciones incómodas.
4. Patas arqueadas y rodillas golpeadas: condiciones bastante comunes que pueden ser malas para la postura y también pueden causar problemas de autoestima, especialmente en niños pequeños. Estas condiciones pueden romperse con plantillas o calzado especiales que compensen la distribución de peso desequilibrada que está causando el problema.
5. Escoliosis: la más grave de las afecciones mencionadas, y una que seguramente requerirá la ayuda de un profesional médico de una forma u otra. La escoliosis causa una curvatura severa de la columna, lo que resulta en una gran pérdida de altura y otras dolencias. Se puede requerir cirugía en casos avanzados de esta dolencia.
Al mejorar la postura, uno puede ver una mejora gradual en su altura, así como también dar a los demás la apariencia de ser más profesionales. Romper los viejos hábitos puede ser difícil, pero una vez logrado, hará que sea mucho más difícil volver a los viejos hábitos.
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